男性健康保健、內褲選擇指南

［轉貼文章］+［後記－板主的親身經驗］
侯爸爸帶著兒子四處求醫，最終找到好醫生解決包莖，免於開刀的漫長疼痛與花費

分享本身發生的故事 -- 時間：2014/5
此發表純為親身經歷，因為有幸遇到貴人，感謝回饋之外，更希望他人受惠而發。

　　包莖的確會影響敏感度，因為龜頭被包住的緣故。男生成長到成年龜頭露出，才是正常的。若因露出而導致早洩，其實又是另一個問題了。因手術不良致使包皮處理沒做好，也是導致早洩的原因之一，影響一生幸福，實不可不慎。但若要讓龜頭露出，動刀絕非第一選項。

　　我居住台中市。我兒小學約二三年級時在校健檢，就收到報告建議：「包皮過長，建議回醫院檢查治療」。我們隨即依照指示前往複檢。醫生看了一下，斷然說開刀。因為兒子年紀尚小，我們不敢立即開刀。再陸續找過幾位醫師，都是連仔細看也沒有，（幾乎每次都掛號排隊一個小時，看診不到一分鐘），就說要開刀割包皮。我也曾經打聽到一位於台中復興路的泌尿科診所，去求診，他建議兒子長大再治療比較好，又說也許到了青春期會自己好，於是我們就暫緩。

　　等到今年兒子滿18歲了，情況依然沒改善，整個龜頭是被包住緊緊的，他說從來沒開過，情況已是很明顯所謂的「包皮過長」（註：應為「包莖」）。於是我們趕緊上網打聽詢問同樣症狀的治療經驗，希望能獲得更好更新的知識，尋求更好的醫師。然而看過很多的術後經驗，好壞不一，更讓我們憂心。因為雖然說這是小手術，但卻是非常重要的生理器官，攸關一輩子的健康幸福。於是我更加積極的打了幾通電話到各家診所打聽。其中台北一家診所護士建議我找泌尿科，不要看整型診所。我再打了台中幾家診所及醫院，最後經過台中中國醫一位泌尿科護士推薦張O三醫師（註：為防廣告疑慮，隱藏醫師全名）。

　　當看診時，張醫師很專業又細心的檢視兒子的包皮狀況，然後手動撥開包皮，再幫忙清理汙垢（天啊！我們看過這麼多醫師，從沒有一位醫生這樣做過），然後他告訴我們不用開刀，只要試著經常撥開包皮，使龜頭露出，每日做好清潔消炎，日久自然就適應了。回家之後，兒子依照張醫師的指示做，雖時而不舒服，但就抹藥清潔，試著適應。到現在經過約一個月，到現今都是完全適應，已再無包莖的現象了。也終於讓我們放下心中的一塊大石頭。真的很感謝中國醫的這位張醫師。他是我們看過醫師中最專業又細心治療這種小Case的好醫生，免除一刀之苦及金錢。讓我們體會到，所謂「醫者父母心」的真意。

　　其實以上的步驟若是自己會做，也不需要看醫師。但若有醫師指導配合醫藥，總是比較安心又健康的。我把兒子的治療經驗寫下，希望有類似問題的人，可以多方参考，遇見優良又專業的好醫生。

● 後記－板主的親身經驗
　　我小時候有嚴重包莖，包皮口狹窄無法翻開，勃起也會多一截包皮，原本以為只能割掉，但跟爸爸說好進入青春期再觀察。升上國二之後，龜頭還是被緊緊包住，我開始在勃起時翻包皮，讓充血脹大的龜頭撐鬆包皮口；持續退幾個禮拜，龜頭逐漸外露，某天終於全部露出來了！醫生再幫我剝開剩下沾黏的部份，把污垢和傷口分泌物擦乾淨，過一個禮拜就癒合，沒有留下疤痕。剛外露的龜頭很敏感，碰到手或內褲就會疼痛、頻繁勃起，又花了一週適應。

　　隨著陰莖發育變大，包皮往後退縮，我的龜頭變成整天曝露在外，勃起也沒有多餘空間，才發現包皮偏短，每次自慰必須依賴潤滑液，沒辦法偶爾滑動包皮來享受不同快感。如果當時選擇開刀，不只把成長空間割掉了，成年後只要勃起一定會緊繃疼痛。

　　曾經和同學討論割包皮，發現多數人到青春期才露出龜頭，10歲以前就外露的例子並不多。割過包皮的同學跟我說，手術過程雖然有麻醉，但要先忍受麻醉針插進陰莖的刺痛，接著是疼痛又漫長的休養期，縫合處常常一勃起就裂開、滲血，為了避免傷口碰到水或外力妨礙痊癒，只能擦澡代替洗澡，禁止自慰一個月也讓他們很難受。割完會留下一圈疤痕、前後兩種顏色，假如割太多包皮，勃起還會有緊繃拉扯感，影響陰莖伸展和發育。

　　聽完他們的經驗談，我很慶幸沒有割包皮，除了省下好幾千塊的醫療費用，不用忍受癒合期的各種不方便，更不會留下明顯色差與疤痕。感謝爸爸尊重我的意願，也不會忘記曾遇到一位醫生，發揮專業與醫德解決問題，沒有草率決定一個少年的包皮的去留。

　　板主想藉由自己與同學的親身經歷告訴大家，除非「成人包皮問題」嚴重影響衛生或性行為，否則大部份男性沒有必要做包皮手術。

　　2015年4月偶然看到侯爸爸的文章，發現跟他的兒子有類似的經歷，於是在Facebook交流心得；2015年9月在同個校園巧遇求學進修的侯父子倆，可以聊聊健康議題也能討論功課，覺得這段緣分很奇妙也很有收穫。

● 你的包皮及格嗎：
滿分（理想狀態）：不論陰莖是疲軟或勃起狀態，龜頭皆能完整曝露在外 (CI-3~CI-1)
及格（包皮過長）：陰莖疲軟時，龜頭被包皮部份或全部覆蓋，但勃起後可以自動或手動退下包皮 (CI-7~CI-4)
零分（包莖）：龜頭完全被包皮覆蓋，勃起時也無法用手翻開包皮，使龜頭露出 (CI-10~CI-8)
包皮長度對照網站

● 包莖手術的觀念迷思：
Q1：割掉包皮可以讓陰莖變粗變大？
A1：陰莖大小主要受先天因素（遺傳、人種等）影響，其次為後天因素（青春期、內褲、包皮等）；包莖手術旨在使龜頭外露並減少衛生疑慮，陰莖不會因此長大。

Q2：只有做包莖手術才能讓龜頭露出來？（男人就應該割包皮？）
A2：全世界只有30%男性割包皮，大多數是宗教或文化因素，而非衛生問題。包莖手術只是讓龜頭曝露在外的「方法之一」甚至「最後手段」，並非「優先選擇」或「唯一方式」。

Q3：做包莖手術的時機？
A3：「成年後」因為包皮問題，導致龜頭反覆發炎、沾黏、性交與射精困難、清洗不易，才需要評估手術。幼童的包莖屬於先天沾黏包莖，多數人會隨著陰莖發育，包皮逐漸鬆弛並與龜頭分離；而且18歲以下青少年、幼童難以瞭解手術利弊，不建議在無法自主判斷的年紀割包皮。
成人包莖手術影片（雷射）
成人包莖手術影片（包皮槍）
幼兒包莖手術影片（手術刀）

● 自然露出龜頭的好處：
1. 省下數千到數萬元的手術費用
2. 翻開過程與術後痊癒時間差不多，但不會流血有傷口
3. 不必為了等待傷口癒合，無法洗澡或禁止自慰、性交
4. 不用擔心勃起讓縫合傷口裂開
5. 不會留下任何色差與術後疤痕
6. 避免割太多包皮，造成勃起緊繃拉扯
7. 自慰時可以偶爾享受滑動包皮的快感，不用每次依賴潤滑液
8. 退後的包皮會成為青少年寶貴的陰莖發育空間 

● 板主自創－改善包莖、包皮過長方法：
1. 勃起時慢慢將包皮退到有點緊的地方，停一下下再放開，注意不可硬拉到底，以免包皮卡住
2. 每天反覆做幾次，並持續幾個禮拜以上，包皮會逐漸被脹大的龜頭撐鬆，龜頭外露部份會越來越多
3. 等到勃起能露出整個龜頭，養成洗澡、尿尿、睡前、勃起翻開包皮的習慣，讓龜頭長時間接受內褲磨擦
4. 剛外露的龜頭難免敏感疼痛，接受外界磨擦約一～兩週會逐漸適應，習慣了有助延後射精時間
5. 步驟都是循序漸進的，貪快容易發生危險 

● 翻開包皮的重要訣竅：
1. 必須在勃起時退，否則無法撐開狹窄的開口
2. 必須反覆退，不能一口氣翻到底，否則容易卡住
3. 必須持之以恆，否則進步緩慢
4. 長期配戴包皮阻覆環能幫助固定包皮，可以視情況搭配使用

如果需要更詳細的回覆，歡迎來信與我聯絡：E-Mail

［轉貼文章］
自己的龜頭自己露！大部份包皮問題可以用自然方式解決，手術絕對不是優先選項

　　小弟呀！你確定真的要去割包皮嗎？那很痛的耶！我這一輩子最感到欣慰的就是沒挨那一刀。我國中二年級的時候還是包莖狀態，那時好擔心自己的小弟弟一直被包著會不會長不大，尿尿完的時候還會有一點不舒服的感覺，於是就趕快去問我爸爸是不是要去割包皮，還騙我爸我們班上的男同學都有割（那時認為有割包皮是一件很Man、很值得炫耀的事情）。

　　我爸說他從來也沒割過，而且我們家族的男孩子也沒人割過，長大以後龜頭都是露出來的，我父親還教我如何漸進式的把包皮往後推開的方法，注意是漸進式的喔，那天以後我每天洗澡的時候都試著把包皮往後翻開一點點，剛開始真是不順利，而且龜頭往往比包皮前端還大，根本推到一半就翻不過去，如果勃起了就更加完全翻不過去了，常常只要稍微用力一點就蠻疼的。就這樣試了一個月，我的包皮就越往後退越多，直到有一天就真的給我翻到龜頭後面了！

　　頭一次看到自己完整而且的粉嫩的龜頭呈現在自己眼前，真的給它有點小感動呢！第一翻開的時候莖柱和龜頭連結的地方，也就是一直被包皮包著的地方粘著很多白色很像小鱗片的東西，真的有點兒嚇人，其實那就是長久累積的包皮垢，不知道的人還以為自己得了什麼病，只要用溫水和棉花棒輕輕的擦拭，因為龜頭是第一次重見天日，在擦的時候會因為太敏感而有痛的感覺，所以一定要輕一點喔，並且贖罪式的向你的小弟弟懺悔說你不是故意讓它被包皮包那麼久的。

　　記得剛開始翻開一陣子包皮還是會再包住龜頭的，但你會很驚訝的發現再翻開來已經不是一件很難的事情，往後清洗就變成是一件很輕鬆的差事，留有包皮對於龜頭也是有保護的功能，天氣冷的時候讓自己的龜頭穿穿皮衣也是不錯的，雖然寫了這麼多不知你能不能體會，我一直認為能讓龜頭自然露出來是最好的事情，所以到現在我還很感謝我的父親，讓我免挨那一刀皮肉痛，而且佩服自己那麼有耐心翻一個包皮就弄了一個月那麼久。

　　不過說實在，對自己當然要好一點嘍，常常在想自己是不是太幸運了，對於割不割包皮的問題一直困擾著許許多多的男孩，而我能夠自行DIY解決是不是太幸運了一點？我只能說雖然每個有包莖困擾的男生嚴重程度不一，但就我的觀察真的完全翻不開包皮的其實並不多，就是缺耐心。

　　當然，我並非認為所有已經割過包皮的男性都是傻瓜，畢竟有的是打從一出生就割了，有的則是因為宗教的因素，有的真的是因為疾病的關係，我認為積極的尋求個人的生理衛生是一件很值得肯定的事情。我也佩服有人忍受得了割完包皮到拆線那段時間的痛苦折磨，聽說那段時間內褲都會沾血，洗澡變成一件痛苦的事情；我也看過一些醫療文獻報告，都認為人類的包皮不但充滿微細小的血管，而且還有末梢神經的經過，就像我們手指頭一樣敏銳，你確定挨那一刀真的不會傷到什麼嗎？如果你真的要割我也是祝福你喔！可惜我沒割過所以沒辦法就這方面提供比較好的醫院或是醫生的資訊給你，以上是我的意見，提供你參考。

● 你的包皮及格嗎：
滿分（理想狀態）：不論陰莖是疲軟或勃起狀態，龜頭皆能完整曝露在外 (CI-3~CI-1)
及格（包皮過長）：陰莖疲軟時，龜頭被包皮部份或全部覆蓋，但勃起後可以自動或手動退下包皮 (CI-7~CI-4)
零分（包莖）：龜頭完全被包皮覆蓋，勃起時也無法用手翻開包皮，使龜頭露出 (CI-10~CI-8)
包皮長度對照網站

● 包莖手術的觀念迷思：
Q1：割掉包皮可以讓陰莖變粗變大？
A1：陰莖大小主要受先天因素（遺傳、人種等）影響，其次為後天因素（青春期、內褲、包皮等）；包莖手術旨在使龜頭外露並減少衛生疑慮，陰莖不會因此長大。

Q2：只有做包莖手術才能讓龜頭露出來？（男人就應該割包皮？）
A2：全世界只有30%男性割包皮，大多數是宗教或文化因素，而非衛生問題。包莖手術只是讓龜頭曝露在外的「方法之一」甚至「最後手段」，並非「優先選擇」或「唯一方式」。

Q3：做包莖手術的時機？
A3：「成年後」因為包皮問題，導致龜頭反覆發炎、沾黏、性交與射精困難、清洗不易，才需要評估手術。幼童的包莖屬於先天沾黏包莖，多數人會隨著陰莖發育，包皮逐漸鬆弛並與龜頭分離；而且18歲以下青少年、幼童難以瞭解手術利弊，不建議在無法自主判斷的年紀割包皮。
[轉貼] 醫治包皮免開刀故事－侯爸爸陪兒子解決包莖＋板主的親身經驗
成人包莖手術影片（雷射）
成人包莖手術影片（包皮槍）
幼兒包莖手術影片（手術刀）

● 自然露出龜頭的好處：
1. 省下數千到數萬元的手術費用
2. 翻開過程與術後痊癒時間差不多，但不會流血有傷口
3. 不必為了等待傷口癒合，無法洗澡或禁止自慰、性交
4. 不用擔心勃起讓縫合傷口裂開
5. 不會留下任何色差與術後疤痕
6. 避免割太多包皮，造成勃起緊繃拉扯
7. 自慰時可以偶爾享受滑動包皮的快感，不用每次依賴潤滑液
8. 退後的包皮會成為青少年寶貴的陰莖發育空間

● 板主自創－改善包莖、包皮過長方法：
1. 勃起時慢慢將包皮退到有點緊的地方，停一下下再放開，注意不可硬拉到底，以免包皮卡住
2. 每天反覆做幾次，並持續幾個禮拜以上，包皮會逐漸被脹大的龜頭撐鬆，龜頭外露部份會越來越多
3. 等到勃起能露出整個龜頭，養成洗澡、尿尿、睡前、勃起翻開包皮的習慣，讓龜頭長時間接受內褲磨擦
4. 剛外露的龜頭難免敏感疼痛，接受外界磨擦約一～兩週會逐漸適應，習慣了有助延後射精時間
5. 步驟都是循序漸進的，貪快容易發生危險

● 翻開包皮的重要訣竅：
1. 必須在勃起時退，否則無法撐開狹窄的開口
2. 必須反覆退，不能一口氣翻到底，否則容易卡住
3. 必須持之以恆，否則進步緩慢
4. 長期配戴包皮阻覆環能幫助固定包皮，可以視情況搭配使用

※ 部份男性包皮較長，退下不久容易又覆蓋回去，平日應該養成常常翻開的習慣

※ 在理想狀態下，定型的包皮即使拉回去覆蓋龜頭，也能在短時間退回冠狀溝

※ 輕度的包皮過長，可以配戴包皮阻覆環幫助固定，讓龜頭保持外露

如果需要更詳細的回覆，歡迎來信與我聯絡：E-Mail

一件內褲學問大！性器官只有一個，男人們是不是應該好好對待它？

　　男性內褲從過往的遮羞用途，到現在轉為兼顧健康與品味的必需品，造型設計也越來越符合人體工學。目前主流內褲會設計可以完整容納性器官的囊袋，不只大幅提升舒適性，更突顯男人味。

　　寬鬆四角內褲穿起來通風不拘束，並留下性器官伸展所需要的空間，受到許多年輕男性歡迎。但是與合身內褲相比，寬鬆版型缺乏固定力，性器官容易晃動或黏在大腿上，勃起也常見「搭帳篷」的尷尬狀況；同時有醫學研究指出，長期穿著寬鬆內褲會拉扯陰囊組織，增加精索靜脈曲張發作機率，活動量大的男性必須注意其帶來的健康風險。

　　三角內褲則頗受25歲以上男士青睞，充足的襯托效果讓男性特徵更明顯，包覆性強也提供運動愛好者優異的保護，然而早期的三角內褲經常被詬病前襠空間狹小、壓迫感太重，和阻礙陰囊散熱。為了避免前述缺點，衍生陰莖彎曲、精液品質下滑等問題，如果已經習慣穿著三角內褲，應該盡早改穿有囊袋的新款式。

以下為四角內褲與三角內褲的優缺點整理，並介紹囊袋內褲與教你選擇適合的內褲

● 寬鬆四角內褲的優點：
1. 穿脫方便、省時省力
2. 通風透氣，有助快速排除陰部悶濕
3. 生殖器官有充足的伸展空間，勃起不容易感覺壓迫
4. 平時可當作居家褲穿著 

● 寬鬆四角內褲的缺點：
1. 缺乏包覆性，大動作就會引起性器官晃動，勃起也經常發生「搭帳篷」的尷尬狀況
2. 保護力差，陰囊經常受到搖晃拉扯，穿久將增加組織鬆弛、精索靜脈曲張風險
3. 外觀太平整，穿著時無法突顯男性身材特徵
4. 褲管容易捲起，增加胯下異物感，不適合搭配西裝褲或緊身褲穿著
5. 無法有效隔離性器官與大腿，出汗時往往沾黏不適

● 合身四角內褲：
具有包覆性良好、不容易捲褲管的優點，目前已經與囊袋四角內褲成為四角內褲的主流，如果覺得寬鬆四角內褲的穩定性差，可以穿著這種折衷型內褲。然而缺乏囊袋的大空間構造，若再加上兩層前襠布料悶住，性器官遭遇的壓迫感及悶熱感與普通三角內褲差不多，因此也不是男性的首選。

● 普通三角內褲的優點：
1. 包覆性、穩定性優良，防止晃動增加陰囊懸垂壓力，有效保護性器官
2. 褲管不容易捲起，使胯下出現異物感，適合搭配西裝褲或緊身褲穿著
3. 性器官被集中襯托，突顯男性特徵並修飾身材比例
4. 可以完全隔離性器官與大腿，防止流汗引起沾粘不適
5. 無褲管拘束，適合大腿比較粗或愛好運動的男性穿著 

● 普通三角內褲的缺點：
1. 前襠空間狹小，勃起容易感覺壓迫不適
2. 過度包覆或兩層布料破壞陰囊的散熱機能，胯下經常悶濕、影響精蟲活動力
3. 前襠緊繃缺乏空間，可能限制青少年性器官發育，造成陰莖彎曲甚至短小
4. Y型設計容易在材質輕薄的外褲上顯現痕跡

● 設計囊袋的改良型內褲：
囊袋內褲的問世是為了改善傳統貼身內褲壓迫、散熱不良，和寬鬆內褲欠缺保護力的缺失，利用大型袋狀布料創造出寬裕穩定的空間，以完整安置性器官。這種新型內褲保障青少年生殖器官發育的空間，預防陰莖彎曲；維持陰部通風涼快，避免悶熱、潮濕破壞睪丸生精機能，或出現濕疹與搔癢；防止陰囊因劇烈活動的搖晃，造成精索靜脈曲張等傷害。多樣功能性對男性而言不啻為一大福音。

● 囊袋四角內褲：
四角內褲加入囊袋使穩定度更勝以往，性器官獲得大空間擺放，前襠更加飽滿、堅挺並修飾身材，展現男人陽剛氣息。

● 囊袋三角內褲：
三角內褲利用囊袋增加容納空間與自然垂墜感，搭配網眼布讓通風效果進一步提升，兼顧健康也突顯男人的健壯、自信。

● 高衩三角內褲：
又稱作比基尼(Bikini)，主流款式由兩片布料各自包覆生殖器官跟臀部，大腿前面少了布料方便活動，廣受運動愛好者青睞；另一種款式則沒有褲頭鬆緊帶，將遮蔽部位縮到最小，是健美人士展現身材的利器。比基尼具備獨立囊袋剪裁，前襠空間比三角內褲更大，視覺效果更加集中突顯，適合喜好運動、性器官尺寸比較雄偉、或想追求性感的男性穿著。

● 往上擺放陰莖的內褲：
有不少男性習慣往上擺放陰莖，但是大部份內褲只迎合向下擺放陰莖的族群而設計，容易使原本朝上的陰莖滑落。向上型內褲擁有特殊構造，能保持陰莖固定不滑落，勃起時順向無壓迫感、避免出現明顯隆起，尤其適合頻繁勃起的男性，或正值發育期的青少年穿著。

● 給準備發育的男童的建議：
男性在青春期前期，身體出現第二性徵之前，睪丸已經開始分泌發育所需的荷爾蒙，所以保護陰囊不受傷害非常重要。讓接近青春期的男童改穿囊袋內褲，提早習慣囊袋內褲的特殊設計，幫助性器官伸展與通風，將創造利於成長的環境。

● 內褲建議穿著時機：
寬鬆四角內褲：居家休閒、睡覺、散步等，較少造成生殖器官晃動的時候
囊袋三、四角內褲、合身四角內褲、高衩三角內褲：外出、工作、運動（打籃球、跑步、健身等），性器官需要穩定保護的時候

青春期之前（約12歲以下）：皆可，無特別限制
青春期階段（約12歲~20歲）：囊袋三、四角內褲、合身四角內褲（運動量大、性器官正在發育）
青壯年階段（約20歲之後）：囊袋三、四角內褲、合身四角內褲、高衩三角內褲（體格發育成熟、備孕、保健）

● 如何選擇適合的內褲：
1. 自己的內褲自己買 — 不要交出決定權，只有你瞭解自己的性器官，重要部位值得更好的對待
2. 依照自身需求，先考量要三角或四角款式，再選擇由棉、莫代爾、天絲、網眼布等透氣材質製成，而且有囊袋的內褲
3. 內褲宜貼身不緊繃，既不會因悶熱破壞睪丸製造精蟲功能，亦有足夠包覆力預防性器官受傷
4. 避免穿著兩層前襠布料的內褲，以免陰囊長時間處於潮濕、悶熱環境，降低精蟲活動力或引發濕疹
5. 選擇專業男性內褲品牌，穿著為男性量身設計的內褲，呵護比女性外顯的性器官
6. 陰部皮膚比較敏感也容易流汗，應拋棄低價、劣質、仿冒內褲，維護健康並培養更成熟的穿著品味
7. 建議青少年穿著囊袋內褲，確保生殖器官有足夠發育空間，防止活動時劇烈搖晃造成傷害
8. 大部份號稱有立體空間、U凸囊袋的「假」囊袋內褲，都無法完整容納性器官，保護與保健效果大打折扣
9. 為了確保性器官獲得充裕、穩定、不壓迫的空間，內褲的囊袋必須能放進半個到一個拳頭

● 附錄－板主推薦的內褲品牌：
臺灣品牌：King Style、3GUN、eXPONENT
外國品牌：Obviously、Andrew Christian、Wildmant、Emporio Armani、C-IN2、2EROS、2(X)IST

如果需要更詳細的回覆，歡迎來信與我聯絡：E-Mail

● 日常保健怎麼做：
1. 每天都應該仔細清洗包皮與龜頭，並保持陰部乾爽不潮濕，不但衛生而且保護伴侶
2. 養成每天洗澡、睡前、尿尿、勃起拉下包皮的習慣，降低龜頭敏感度和減少尿垢附著
3. 龜頭上面有許多神經，剛外露又遭遇刺激難免不舒服，多接受外界磨擦能幫助適應，持久度也會提升
4. 珍珠丘疹常見於包皮較長的男性，是無病無害的皮膚增生，時常翻開包皮、保持陰部乾爽即可降低發生率
5. 包皮較長的男性可以配戴包皮阻覆環幫助固定，長期配戴有機會使包皮退縮，不再覆蓋龜頭
6. 輕度的陰莖彎曲或偏移不影響性交與排尿，一旦彎曲角度超過30度，則建議讓泌尿科評估是否需要治療
7. 適度補充鋅、精氨酸、維他命B群有助保健，並拒絕抽菸、酗酒、久坐、熬夜、縱慾過度等不良生活習慣
8. 陰囊溫度過高將破壞精蟲活動力，應避免頻繁洗熱水澡、出入桑拿、溫泉等高溫潮濕環境，以及翹二郎腿
9. 睡前把陰莖往上擺，睡夢中順向勃起減少「搭帳篷」的尷尬狀況，對陰囊散熱也有正面幫助
10. 出於衛生考量，可以適當修剪體毛（陰毛、腋毛等），但體毛象徵體格成熟也有保護功能，不建議剃光
11. 身體健康是發育的基礎，均衡飲食、作息良好能幫助性器官完整成長，促進睪丸製造正常精蟲
12. 青少年穿著囊袋內褲能提供更大且透氣的空間讓生殖器官發育，避免陰莖彎曲、精蟲品質下滑的問題

● 我需要割包皮嗎：
1. 「成年後」因為包皮問題，導致龜頭反覆發炎、沾黏、性交與射精困難、清洗不易，才需要評估手術
2. 幼童的包莖屬於先天沾黏包莖，多數人會隨著陰莖發育，包皮逐漸鬆弛並與龜頭分離
3. 替未成年人割包皮有爭議，因為難以瞭解利弊和自主決定。青春期間陰莖變化大，很難預測手術必要性，假如割太多反而妨礙發育
4. 有包皮問題的男性可以趁勃起時慢慢退下包皮，經過長期反覆拉下，有助鬆弛包皮開口，讓龜頭完全外露
5. 包莖手術過程通常不會痛，但是術後傷口容易在勃起時裂開、疼痛，必須禁止自慰或性交三週以上直到痊癒
6. 做過包莖手術的陰莖通常會留下疤痕和明顯色差，影響整體美觀
7. 保留包皮可以在性行為時享受前後滑動的快感，亦不會因為太乾燥而依賴潤滑液
8. 包莖手術不在健保給付範圍內，動輒幾千塊到數萬元的醫療費用是不小負擔，應該考量是否真的有必要
9. 由於衛生習慣改善、身體自主意識抬頭，過去美國、韓國男性割包皮比例極高，現在人數大幅下降

※ 12~18歲是解決包皮問題的黃金時間，可以幫助陰莖完整發育，青少年一定要好好把握

● 包莖手術的觀念迷思：
Q1：割掉包皮可以讓陰莖變粗變大？
A1：陰莖大小主要受先天因素（遺傳、人種等）影響，其次為後天因素（青春期、內褲、包皮等）；包莖手術旨在使龜頭外露並減少衛生疑慮，陰莖不會因此長大。

Q2：只有做包莖手術才能讓龜頭露出來？（男人就應該割包皮？）
A2：全世界只有30%男性割包皮，大多數是宗教或文化因素，而非衛生問題。包莖手術只是讓龜頭曝露在外的「方法之一」甚至「最後手段」，並非「優先選擇」或「唯一方式」。

● 包皮問題可參考以下連結：
[轉貼] 我的包皮日誌－給想割包皮但還沒割的人一些建議
[轉貼] 醫治包皮免開刀故事－侯爸爸陪兒子解決包莖＋板主的親身經驗
[引用] 泌尿科高銘鴻醫師－包莖和包皮過長會影響生活嗎？
[引用] 包皮長度對照網站
[引用] 成人包莖手術影片（雷射）
[引用] 成人包莖手術影片（包皮槍）
[引用] 幼兒包莖手術影片（手術刀）

● 自慰跟夢遺有害嗎：
1. 自慰是利用雙手或輔助工具刺激性器官，產生性快感並射精的行為，而且適度自慰有助訓練陰莖、提升持久度
2. 適當射精可以排除老舊精液，避免精液滯留睪丸太久形成結石，促進睪丸製造高品質精蟲，並防止性慾衰退形成性功能低下的惡性循環
3. 當精液超過兩週沒有排出，睪丸生產精子的能力就會下降，長期未射精會減損生育能力，甚至增加生殖系統病變風險
4. 過度自慰容易讓身心疲倦，長久也會影響性功能，所以應學習節制自己的性慾；一旦自慰隔天沒有晨間勃起，即代表體力過度消耗
5. 自慰是「邪淫」、「會有報應」、「導致陰莖短小」純粹是衛道人士危言聳聽、誤導大眾的說法，會讓功德福報消失也沒有來源與證據
6. 自慰套（飛機杯）模擬陰道環境，是良好的輔助工具，善用自慰套可以訓練性愛技巧；建議選擇材質柔軟、內壁結構簡單的款式
7. 夢遺好發於精力旺盛的年輕男性，是因為睪丸製造太多精液又缺乏適量射精造成，屬於自然代謝現象
8. 夢遺過後要盡快將內褲浸泡與清洗，以免乾燥後留下明顯汙漬

※ 男性應學習在排解性慾和節制之間找到平衡，讓身心適度減壓

● 「你的夠用不是別人的夠用」— 陰莖大小不重要的誤區：
　　我們不時可以聽到「陰莖大小不重要，夠用就好」的說法，主張陰莖可以勃起，順利插入陰道並射精就好，長短粗細不會影響滿意度，即使陰莖比較短小，也可以用手或情趣用品滿足女性。

　　完整的性愛流程包括前戲、性交、後戲，性交是最重要的環節，陰莖在此階段扮演關鍵角色，難以被雙手、嘴巴、情趣用品取代。如今性器官不只是傳宗接代的工具，男女也透過性器官交合享受快感，然而醫學界對「陰莖夠用」的定義僅限「性功能」正常，不等於讓伴侶滿意的「性能力」，陰莖短小即代表先天條件吃虧。空有性功能沒有性能力的陰莖，加上自我膨脹的心態，性生活不圓滿已經使許多伴侶關係破裂。

　　細小的陰莖只能在陰道前端抽插，無法充分磨擦內壁，為了避免陰莖滑出陰道，可以使用的體位也有限，嚴重破壞性愛品質；相反的，女性看到粗長的陰莖更容易性興奮，性交過程則會同時帶來充實陰道、刮擦內壁、刺激敏感帶三種快感，搭配更有彈性的體位變化，大幅增加高潮機會 —— 當性生活品質提升，伴侶感情自然會逐漸升溫。

　　性功能障礙可以治療、性愛技巧可以學習，所以「如果陽痿早洩、技巧不好，陰莖大又怎樣」才不是安慰自己的理由。

※ 男性在意性器官大小很正常，不用覺得尷尬或害羞，面對自己的身體是毋須逃避的課題

● 板主自創－龜頭增大方法：
　　男性經常受到A片或社會觀感影響，認為性器官必須碩大堅挺，才能給女性滿意的性愛，於是各種陰莖增大方法開始在男性之間流傳，然而效果好不好必須打個問號。

　　雖然陰莖要增長並不容易，但是透過鍛鍊還是有機會增粗、增大龜頭；粗壯而龜頭飽滿的陰莖一樣可以有效刺激陰道、增加女性快感，以彌補長度的不足。

　　板主自青春期開始，就將自創的龜頭增大方法養成習慣，至今效果良好，如果有需要可留言詢問。

如果需要更詳細的回覆，歡迎來信與我聯絡：E-Mail

　　一個正常男性在人生中多少會接觸到情色資訊，想要完全避免幾乎不可能。由於情色作品經常伴隨誇張的戲劇效果，有些人士批評其完全造假且不可信，但是這幾年開始有新型態的A片出現，透過溫和的方式，模擬一般情侶常見的性愛場景，比起過去強調讓男性粗暴、單方面發洩性慾，更著重在男女將感情延伸到身體的親密交合上，反而值得做為性行為的參考範本。

　　渴望「性」是人類與生俱來的本能，在身心快速變化的青春期，適度疏導性慾應該成為青少年的必修課；與其一味阻止青少年觀看A片和自慰，不如說明清楚情色資訊的正負面意義，再放手讓他們做出選擇。

● 情色資訊的優點：
提供管道讓血氣方剛的年輕男性滿足生理需求，例如藉由自慰紓解性慾；提早讓青少年了解性行為的動作，對長大成人後將有的性行為帶有「預習」效果。相信絕大多數男性的性行為技巧都是參考A片而來。

● 情色資訊的缺點：
部份如粗暴對待女性、性虐待與亂倫的劇情往往非常誇張並違反風序良俗；一些男性因為無法分辨虛構劇情跟現實落差，導致性觀念偏差不清，才會要求女性模仿A片裡的不合理動作。另外，情色資訊強調聲光效果，假如缺乏自制力容易沉迷其中，嚴重時甚至影響日常生活。

※ 性行為的主要目的在於生育和培養男女感情，並非把伴侶當作發洩性慾的工具粗暴對待，觀賞情色資訊應避免選擇過度激進的內容

● 情色資訊Q&A：
Q1：男性色情演員的陰莖又長又粗是真的嗎？
A1：大多數男性色情演員本身陰莖就相當大，但如同部份女性色情演員會透過隆乳豐胸，少數男性色情演員也可能接受陰莖增大手術；但無論是否做過手術，粗長的陰莖都真實存在。

Q2：陰莖又粗又長是性能力很強的象徵，才能帶給女性性高潮？
A2：醫學界認為成年男性只要勃起長度有9公分就能性交，巨大的陰莖可能在性愛過程讓女性疼痛，勃起是否堅挺反而更重要；不過陰莖比較粗長的確能讓女性更有充實感，性高潮機會也會相對增加。

Q3：女性性高潮會不斷噴出「淫水」是真的假的？
A3：女性在性興奮時會分泌液體使陰道濕潤，方便男性插入陰莖。A片中因為潮吹現象而大量流出的淫水通常是劇情刻意誇大，否則大量噴水的情形不只因人而異也不常見。

Q4：快射精的時候趕快拔出陰莖就不會懷孕？
A4：男性的前列腺液、尿道球腺液中即含有少量精蟲，如果沒有做好避孕措施還是有懷孕機會。為了避免不必要的疑慮或風險，應該全程配戴保險套，性行為途中才配戴仍有可能懷孕。

Q5：為什麼男性色情演員可以持續性交這麼久？
A5：可能有兩種情況：一是男性色情演員已經性經驗豐富，可以控制何時才射精，或頻繁的性交使陰莖不再敏感，射精時間逐漸延後；二為經過電腦後製剪接而成，創造出長時間性交而不射精的假象。

Q6：為什麼男性色情演員的龜頭可以完整曝露出來？
A6：原因有三：一是男性在青春期間，包皮隨陰莖發育成熟而退縮；二是因為頻繁的性交，使包皮開口鬆弛並後退，龜頭就能外露；最後是割過包皮，從陰莖前面的色差、疤痕可以判斷是否做過手術。

● 關於對陰莖大小的自卑感：
　　許多男性因為看A片或同儕之間的比較，覺得自己的陰莖沒有這麼粗長，就氣勢輸人或無法滿足女性，進而產生自卑想法。儘管醫學界試圖用「尺寸正常」、「不影響性功能」、「別太相信A片」等說法來消除疑慮，但是效果不如預期。

　　現實是，越來越多女性認同陰莖大小攸關性愛滿意度，即使勃起9公分已經在正常範圍，又有多少女性會在9公分與15公分以上的陰莖之間，毫不猶豫地選擇前者？而且性器官碩大的人雖然不多，但沒有到罕見，只要長短粗細各有差異，男性相互比較的現象就會繼續存在。

　　出於自卑感和想重振雄風，各種增大方法紛紛出現，也有提供鍛鍊者交流經驗的論壇。板主身為過來人，明白鍛鍊陰莖的效果因人而異，甚至可能有一些風險，不過想讓自己變得更好的心態都值得被嘉許；如果你同樣迷惘於尺寸不算傲人，當然可以隨著時間逐漸釋懷，透過鍛鍊去把握任何提升性能力的機會也是一種選項。

　　既然這種不自信很難輕易消除，何不坦然面對當下情緒、與之共處呢？

如果需要更詳細的回覆，歡迎來信與我聯絡：E-Mail