男性健康保健、內褲選擇指南

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自己的龜頭自己露！大部份包皮問題可以用自然方式解決，手術絕對不是優先選項

　　小弟呀！你確定真的要去割包皮嗎？那很痛的耶！我這一輩子最感到欣慰的就是沒挨那一刀。我國中二年級的時候還是包莖狀態，那時好擔心自己的小弟弟一直被包著會不會長不大，尿尿完的時候還會有一點不舒服的感覺，於是就趕快去問我爸爸是不是要去割包皮，還騙我爸我們班上的男同學都有割（那時認為有割包皮是一件很Man、很值得炫耀的事情）。

　　我爸說他從來也沒割過，而且我們家族的男孩子也沒人割過，長大以後龜頭都是露出來的，我父親還教我如何漸進式的把包皮往後推開的方法，注意是漸進式的喔，那天以後我每天洗澡的時候都試著把包皮往後翻開一點點，剛開始真是不順利，而且龜頭往往比包皮前端還大，根本推到一半就翻不過去，如果勃起了就更加完全翻不過去了，常常只要稍微用力一點就蠻疼的。就這樣試了一個月，我的包皮就越往後退越多，直到有一天就真的給我翻到龜頭後面了！

　　頭一次看到自己完整而且的粉嫩的龜頭呈現在自己眼前，真的給它有點小感動呢！第一翻開的時候莖柱和龜頭連結的地方，也就是一直被包皮包著的地方粘著很多白色很像小鱗片的東西，真的有點兒嚇人，其實那就是長久累積的包皮垢，不知道的人還以為自己得了什麼病，只要用溫水和棉花棒輕輕的擦拭，因為龜頭是第一次重見天日，在擦的時候會因為太敏感而有痛的感覺，所以一定要輕一點喔，並且贖罪式的向你的小弟弟懺悔說你不是故意讓它被包皮包那麼久的。

　　記得剛開始翻開一陣子包皮還是會再包住龜頭的，但你會很驚訝的發現再翻開來已經不是一件很難的事情，往後清洗就變成是一件很輕鬆的差事，留有包皮對於龜頭也是有保護的功能，天氣冷的時候讓自己的龜頭穿穿皮衣也是不錯的，雖然寫了這麼多不知你能不能體會，我一直認為能讓龜頭自然露出來是最好的事情，所以到現在我還很感謝我的父親，讓我免挨那一刀皮肉痛，而且佩服自己那麼有耐心翻一個包皮就弄了一個月那麼久。

　　不過說實在，對自己當然要好一點嘍，常常在想自己是不是太幸運了，對於割不割包皮的問題一直困擾著許許多多的男孩，而我能夠自行DIY解決是不是太幸運了一點？我只能說雖然每個有包莖困擾的男生嚴重程度不一，但就我的觀察真的完全翻不開包皮的其實並不多，就是缺耐心。

　　當然，我並非認為所有已經割過包皮的男性都是傻瓜，畢竟有的是打從一出生就割了，有的則是因為宗教的因素，有的真的是因為疾病的關係，我認為積極的尋求個人的生理衛生是一件很值得肯定的事情。我也佩服有人忍受得了割完包皮到拆線那段時間的痛苦折磨，聽說那段時間內褲都會沾血，洗澡變成一件痛苦的事情；我也看過一些醫療文獻報告，都認為人類的包皮不但充滿微細小的血管，而且還有末梢神經的經過，就像我們手指頭一樣敏銳，你確定挨那一刀真的不會傷到什麼嗎？如果你真的要割我也是祝福你喔！可惜我沒割過所以沒辦法就這方面提供比較好的醫院或是醫生的資訊給你，以上是我的意見，提供你參考。

● 你的包皮及格嗎：
滿分（理想狀態）：不論陰莖是疲軟或勃起狀態，龜頭皆能完整曝露在外 (CI-3~CI-1)
及格（包皮過長）：陰莖疲軟時，龜頭被包皮部份或全部覆蓋，但勃起後可以自動或手動退下包皮 (CI-7~CI-4)
零分（包莖）：龜頭完全被包皮覆蓋，勃起時也無法用手翻開包皮，使龜頭露出 (CI-10~CI-8)
包皮長度對照網站

● 包莖手術的觀念迷思：
Q1：割掉包皮可以讓陰莖變粗變大？
A1：陰莖大小主要受先天因素（遺傳、人種等）影響，其次為後天因素（青春期、內褲、包皮等）；包莖手術旨在使龜頭外露並減少衛生疑慮，陰莖不會因此長大。

Q2：只有做包莖手術才能讓龜頭露出來？（男人就應該割包皮？）
A2：全世界只有30%男性割包皮，大多數是宗教或文化因素，而非衛生問題。包莖手術只是讓龜頭曝露在外的「方法之一」甚至「最後手段」，並非「優先選擇」或「唯一方式」。

Q3：做包莖手術的時機？
A3：「成年後」因為包皮問題，導致龜頭反覆發炎、沾黏、性交與射精困難、清洗不易，才需要評估手術。幼童的包莖屬於先天沾黏包莖，多數人會隨著陰莖發育，包皮逐漸鬆弛並與龜頭分離；而且18歲以下青少年、幼童難以瞭解手術利弊，不建議在無法自主判斷的年紀割包皮。
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成人包莖手術影片（雷射）
成人包莖手術影片（包皮槍）
幼兒包莖手術影片（手術刀）

● 自然露出龜頭的好處：
1. 省下數千到數萬元的手術費用
2. 翻開過程與術後痊癒時間差不多，但不會流血有傷口
3. 不必為了等待傷口癒合，無法洗澡或禁止自慰、性交
4. 不用擔心勃起讓縫合傷口裂開
5. 不會留下任何色差與術後疤痕
6. 避免割太多包皮，造成勃起緊繃拉扯
7. 自慰時可以偶爾享受滑動包皮的快感，不用每次依賴潤滑液
8. 退後的包皮會成為青少年寶貴的陰莖發育空間

● 板主自創－改善包莖、包皮過長方法：
1. 勃起時慢慢將包皮退到有點緊的地方，停一下下再放開，注意不可硬拉到底，以免包皮卡住
2. 每天反覆做幾次，並持續幾個禮拜以上，包皮會逐漸被脹大的龜頭撐鬆，龜頭外露部份會越來越多
3. 等到勃起能露出整個龜頭，養成洗澡、尿尿、睡前、勃起翻開包皮的習慣，讓龜頭長時間接受內褲磨擦
4. 剛外露的龜頭難免敏感疼痛，接受外界磨擦約一～兩週會逐漸適應，習慣了有助延後射精時間
5. 步驟都是循序漸進的，貪快容易發生危險

● 翻開包皮的重要訣竅：
1. 必須在勃起時退，否則無法撐開狹窄的開口
2. 必須反覆退，不能一口氣翻到底，否則容易卡住
3. 必須持之以恆，否則進步緩慢
4. 長期配戴包皮阻覆環能幫助固定包皮，可以視情況搭配使用

※ 部份男性包皮較長，退下不久容易又覆蓋回去，平日應該養成常常翻開的習慣

※ 在理想狀態下，定型的包皮即使拉回去覆蓋龜頭，也能在短時間退回冠狀溝

※ 輕度的包皮過長，可以配戴包皮阻覆環幫助固定，讓龜頭保持外露

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